هر آنچه درباره مولتی ویتامین باید دانست
نام مولتی ویتامین نامی آشناست و تقریبا همه ما در طول زندگی خود آنها را در بازه زمانی مشخص و خاصی مصرف کردیم در این مقاله نگاهی کلی به مولتی ویتامین خواهیم داشت با ما همراه باشید. مهمترین کاربرد مولتی ویتامین کمک به تامین مواد مغذی در بدن است.
مولتی ویتامین چیست؟
مولتی ویتامین در گروه داروهای مکمل است به صورت ساشه قرص کپسول یا شربت وجود دارند این مکمل شامل ترکیب ویتامین ها می‌باشد. ویتامین ها در مواد طبیعی موجود هستند و بدن به آنها نیاز دارد زیرا مواد ضروری برای بدن هستند بدن ما اکثر مواقع قادر به تولید و ساخت این مواد نیست و این ویتامین ها را باید از رژیم غذایی و یا مولتی ویتامین ها تامین کنیم.
چرا بدن به مولتی ویتامین نیاز دارد؟
بدن ما از این ویتامین ها برای ساختن موادی که در حالت طبیعی به آن نیاز دارد استفاده میکند بدن ما نیازمند چیزهایی می‌باشد که مواد اولیه آنها از این مواد ضروری و مهم تشکیل شده است. رژیم غذایی مناسب لازمه داشتن یک بدن سالم است.
بیشتر افراد در مواد غذایی روزانه ای که مصرف می‌کنند ممکن است همه آنچه که بدن به آن نیاز دارد را دریافت نکند بنابراین برای جبران این کمبود در بدن نیاز به مصرف مولتی ویتامین ها را دارد.
در اکثر مواقع بدن این ویتاین ها را تامین میکند ولی به دلایل شرایط خاص بدن نیاز به مصرف بیشتر این ویتامین ها دارد.
مانند افرادی که دچار کهولت سن می‌شوند، کودکانی که در حال رشد هستند، خانم های باردار و افرادی که دچار مریضی شده‌اند نیازمند مصرف بیشتر این مواد غذایی و مصرف مولتی ویتامین ها هستند.
مزایا و ویژگی‌های مصرف مولتی ویتامین
سلامتی در دوران سالمندی و افزایش سن
در بالا رفتن سن، مواد مغذی به سختی جذب بدن می‌شوند بنابراین مصرف ویتامین ها برای بدن ضروری هستند.
درست کردن مواد مغذی به دلیل جراحی، بیماری دیابت، مصرف زیاد دارو ها
کمبود ویتامین در این افراد کم می‌باشد بنابراین مصرف ای ویتامین برای آنها ضروری می‌باشد.
تقویت انرژی از دست رفته بدن
مصرف به موقع مولتی ویتامین ها می‌تواند انرژی از دست رفته را برگرداند.
سم زدایی کردن بدن
وجود آنتی اکسیدان ها و همچنین ب کملکس موجود در مولتی ویتامین به سم زدایی بدن کمک میکند.
نگهداری قدرت در عضله
پیری عضله به دلیل این می‌باشد که به رادیکال آزاد آسیب وارد شده است به همین دلیل مصرف روزانه ویتامین که ترکیب آنتی اکسیدان دارد می‌تواند به رادیکال‌های آزاد کمک کند. مصرف ویتامین D موجب قدرت دادن به عضلات نیز هست.
کم کردن سرگیجه
ویتامین D موجود در مولتی ویتامین و مصرف کلسیم به تعادل بدن کمک میکند و سرگیجه را کاهش می‌دهد.
کمک کردن به حس بویایی
کمبود روی در بدن موجب کم شدن حس بویایی می‌شود برای کمک کردن به حس بویایی می‌توان از مولتی ویتامین استفاده کرد.
کنترل کردن به استرس بیش از حد
B کمپلکس موجود در مولتی ویتامین کمک به کاهش استرس . اضطراب کمک میکند.
سلامت پوست
مواد موجود در مولتی ویتامین مثل ویتامین C،E و بتاکاروتن برای شاداب شدن و حفظ سلامت پوست مفید باشد.
جلوگیری ازبیماری دهان و دندان
برای پیشگیری از بیماری دهان ویتامین C نقش مهمی دارد به بافت دهان و دندان کمک میکند که ساختار آن حفظ شود. ویتامین‌هایی مانند ویتامین A،E همچنین سلنیوم برای سلامت دهان و دندان مفید است. روی مهم ترین عنصر می‌باشد و کار آن این است که به تثبیت کردن غشای سلولی و جلوگیری از رشد پلاک کمک میکند.
کمک به بیماری‌های مثل آسم و آلرژی
افرادی که دچار این مشکل هستند دارای کمبود ویتامین C، روی، منیزیم و سلنیوم می‌باشند.
پیشگیری از عوارض مصرف داروهایی که برای بیماری خاص هست
دیابت بیماریی می‌باشد که مواد مغذی بدن را از بین می‌برد و از آن تغذیه میکند و افراد را درگیر بیماری‌های چشمی، کلیه، اعصاب و شریان‌های خونی میکند.
کمک کردن به شنوایی
افزایش سطح هموسیستین باعث افزایش کم شدن شنوایی می‌شود. کمبود ویتامین گروه B در بدن به این موضوع ارتباط دارد.
کمک کردن به بهتر شدن خلق و خو
مصرف روزانه مولتی ویتامین تاثیر مثبتی در آرامش روانی می‌شود.
جلوگیری از خشکی چشم
آنتی اکسیدان‌های موجود در مولتی ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بینایی بسیار موجود و ضروری است. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها می‌تواند آب موجودی که در چشم از دست رفته را درمان کند.
رشد سالم جنین
مصرف اسید فولیک به جلوگیری از نقص لوله عصبی در ماه‌های اول بارداری کمک میکند و برای خانم‌ها در زمان بارداری ضروری می‌باشد.
تقویت عملکرد استخوان در بدن
ویتامین D موجود در مولتی ویتامین کمک به عملکرد درست ماهیچه‌ها میکند و به بدن شما اجازه می‌دهد کلسیم غذا را بهتر جذب کند تا استخوان سالم تری داشته باشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
وجود ویتامین E و ویتامین D به سیستم ایمنی بدن کمک میکند و از هرگونه بیماری در بدن از شما محافظت میکند.
مصرف مولتی ویتامین برای چه افرادی می‌باشد؟
- افراد سالمند
- بانوان باردار
- زنان یائسه
- گیاه خواران
- کودکان و نوزادان
- افراد مبتلا به بیماری قلبی
ویتامین‌های موجود در مولتی ویتامین
- ویتامین A
- ویتامینB
- ویتامین C
- ویتامین D
- ویتامین E
- ویتامین K
- فولیک اسید
- مواد معدنی در مولتی ویتامین
- کلسیم
- مولیبدن
- روی
- سلنیوم
- منیزیم
- آهن
- ید
- کلسیم
- مولتی ویتامین ها حاوی موادگیاهی،اسید آمینه و اسید چرب نیز باشند.
بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین‌ها
زمان‌های متفاوتی برای مصرف مولتی ویتامین وجود دارد.بهتر است برخی مولتی ویتامین‌ها همراه با غذا و برخی دیگر بعد از غذا یا هنگام غذا مصرف شوند
بهترین زمان مصرف آهن با معده‌ی خالی است بهتر است این مکمل را با کلسیم و لبنیات مصرف نکنید
ویتامین گروه B در صبح اثرگذاری بیشتری دارد
آیا بدن نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارد؟
اولین نکته این است که همه به مکمل نیاز ندارند.برای بسیاری از افراد این امکان وجود دارد که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از یک رژیم درست دریافت کنیم.
بنابراین اولین و مهمترین این می‌باشد که بدانید به این مکمل نیاز دارید یا خیر
عواملی مانند سن و رژیم غذایی می‌توانند تعیین کننده این موضوع باشند. گاهی اوقات نیز تشخیص پزشک ممکن است مصرف مولتی ویتامین برای این افراد نیز باشد.
آزمایش گرفتن راه خوبی برای تشخیص کمبود ویتامین در بدن می‌باشد نتایج آزمایش اطلاعات دقیقی به شما می‌دهد و این طور متوجه کمبود هر ویتامینی در بدن خود می‌شوید.
نحوه مصرف مولتی ویتامین
مولتی ویتامین را طبق دستور و یا مطابق دستورالعمل مصرف کنید
از میزان توصیه شده بیشتر مصرف نکنید
با دقت به توضیحات توجه کنید و بدانید شامل چه موادی هستند
دارو با یک لیوان آب میل شود و از خوردن آبمیوه و شیر پرهیز شود
قرص های جویدنی را با دقت بجوید سپس قورت دهید
شربت‌ها با دقت و اندازه مناسب استفاده و مصرف کنید.
قرص‌های جوشان را در مصرف قابل اندازه حل کنید و بنوشید.
قرص‌ها و کپسول‌های مولتی ویتامین را بدون نصف کردن و حل کردن در آب مصرف کنید و از این کار پرهیز کنید.
برای اثر بخشی باید مکمل مولتی ویتامین را به طور منظم و دقیق مصرف کنید.
در جای خشک و خنک نگهداری شود و از گذاشتن شربت‌ها مولتی ویتامین در یخچال جلوگیری کنید
علائم مصرف زیاد در مولتی ویتامین
درد شدید در ناحیه شکم، ادرار فراوان، احساس تهوع، احساس گزگز در درون بدن، جریان زیاد آب دهان، پوست رنگ پریده، کند شدن ضربان قلب، نبض سریع و یا ضعیف، تنفس‌های سطحی، ضعف عضلانی، تشنج، ناراحتی معده.
این داروها را نباید با هم مصرف کرد زیرا تداخل دارویی دارند، این داروها شامل:
ضد اسیدها
مسکن‌های مثل ایبوبروفن، ناپروکسن، سلوکسیب، دیکلوفناک.
داروهای قلب و فشار
ترتونین و ایزوترتونین
داروهای ادرار آور
مولتی ویتامین برای چه کسانی مناسب است؟
افراد باردار که با کمبود ویتامین مواجه هستند.
افرادی که بیماری خاص دارند و ویتامین بدن خود را از دست داده‌اند.
افرادی که دیالیز می‌شوند.
خانم‌هایی که تازه زایمان کرده‌‌اند و در دوران شیردهی می‌باشند.
اجزای تشکیل دهنده مولتی ویتامین
ویتامین‌های محلول در آب
اگر مقدار ویتامین C و ویتامینB مصرف می‌کنید بدن مقدار اضافی آن را دفع میکند و برای بدن مضر نیست. اما مصرف بیش از حد ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. به طور مثال مصرف بیش از حد ویتامین C باعث بیرون روی و مصرف ویتامین B باعث مشکلات کبد می‌شود.
ویتامین های محلول در چربی
این ویتامین‌ها امکان این را دارند که در بدن انباشته شوند و می‌توانند باعث عوارض جانبی شوند. مصرف بیش از حد ویتامین A بر روی استخوان‌ها تاثیر می‌گذارد و با افزایشد سن خطر شکستن استخوان را افزایش می‌دهد. مصرف بیش از حد این مکمل می‌تواند در دوران بارداری به جنین آسیب وارد کند.
استفاده بیش از حد از آهن می‌تواند مضر باشد و موجب مسمومیت شود
خطرات احتمالی در مصرف مولتی ویتامین چیست؟
مصرف مولتی ویتامین خطر زیادی به همراه ندارد اما بهتر است قبل از مصرف به پزشک مراجه کنید.ترکیب کردن مولتی ویتامین با سایر مکمل‌ها امکان این را دارد که به سلامت شما آسیب وارد کند.
این خطرات شامل آسیب به:
آسیب به اندام
آسیب به کبد و استخوان
به وجود آمدن سنگ کلیه
دوز مجاز برای استفاده مولتی ویتامین چه مقدار است؟
مقدار مصرف مولتی ویتامین یک یا دو قرص در روز است قانونی برای اینکه چه زمان مصرف بشه وجود نداره برخی آن را صبح مصرف می‌کنند برخی دیگر هنگام ناهار و حتی بعد از شام مصرف می‌کنند. براغی جلوگیری از حالت تهوع باید مولتی ویتامین‌ها را هنگام غذا مصرف کنید.
دلایل مصرف روزانه از مولتی ویتامین چیست؟
به جلوگیری از بیماری‌ای قلبی و نیز عفونی همچنین از سرما خوردگی‌های معمولی جلوگیری میکند. مهم ترین کاربرد یک مولتی ویتامین خوب این است که کمک به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن انسان میکند.
دیدگاه شما